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纖纖細腿 5招搞定

1.腳後跟走路

飯後散步的時候您不妨嘗試一下用腳後跟走路的方法,這個方法有利益於拉伸腿部的肌肉。使肌肉變的狹長,針對蘿蔔腿的效果非常明顯。

2.踢腿運動

平時做在辦公室的時候, 您可以沒事做一下這個運動,膝蓋彎曲,左邊一次10組,踢出的時候停留在最高位置2秒,每做一組換一邊,反復做3組,這個運動可以放鬆我們的小腿肌肉,接觸我們久坐的疲勞。

3.爬樓梯

雙手叉腰,前腳掌落在樓梯上(切忌整個腳掌全部踩在樓梯上)這樣才能鍛煉到我們的小腿肌肉,對拉伸肌肉有很明顯的效果。

4.站立勾腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。(腳不離開地面,用力鉤腳尖)

5.按摩小腿

平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
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