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運動部位

  以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位,搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。

  手臂

  step1

  左、右手各拿一條抹布,從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。

  step2

  再慢慢繞至另一邊,約10次之後再換逆時針擦拭,可消除蝴蝶袖。

  胸部

  step1

  站在牆面轉角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右牆面。www。daoi。cn

  step2

  兩手延著牆面慢慢向上滑,至頂端後,胸部微微下壓,有豐胸效果。

  腰部

  step1

  雙腳併攏跪地,雙手持一物品上舉,讓物品的位置在頭正上方。

  step2

  臀部往左邊坐下時,手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。

  腹部

  step1

  躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。

  step2

  兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節一節慢慢往上。

  step3

  慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體儘量靠近腿部。

  step4

  將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進行至平躺回地上。

  大腿

  step1

  雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時,拖把隨著移動。

  step2

  回到雙腳與肩同寬後,左腳再往另一邊移動,伸展大腿內部肌肉。
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