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標題: 大腿變粗壞習慣你有多少 [打印本頁]

作者: lesliwwe2148    時間: 2013-2-22 18:57     標題: 大腿變粗壞習慣你有多少

你是不是總是擔心,一個不注意,身材線條就越來越走樣呢?是的,曲線的變形就是日常生活中一點一點累積出來的哦!所以想要維持、塑造美麗的曲線,就要從日常生活的小習慣開始努力!今天的主題是,如何趕走蘿蔔腿,變成美腿的達人!





  10個讓腿變粗的壞習慣 你有幾個呢?

  1、飯後經常坐

  2、喜歡翹腳

  3、不喜歡做運動或討厭走路的人

  4、站一整天後沒有適時按摩小腿

  5、每天用淋浴洗澡

  6、愛喝冷飲

  7、常穿不合腳的鞋走路

  8、喜歡吃重口味食物

  9、站姿不正確,或習慣把重心放在某一邊

  10、有便秘困擾,卻也不調整飲食和作習來解決問題。

   
    改掉壞習慣的8個大原則

  1、良好的生活習慣是基礎,更搭配合理的早餐,能讓你一天都精神充沛,幹勁十足。

  2、踝關節,膝關節,股關節都要用力才是正確的走路方法,用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。

  3、在搭乘公車時,正好可以為肌肉做伸展運動,堅持一段時間後,就能出現明顯的效果了。

  4、有效的散步,這是最簡單有效的燃脂有氧運動了,要點是:首先走路姿勢一定要正確,時間要在30分鐘以上。

  5、保持正確的坐姿,雙腿靠近,背部挺直,養成良好的習慣後,慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

  6、伸展運動,長久坐或站時,要適時地伸展一下肢體,讓肌肉和關節放鬆一下,對美體很有功效哦!

  7、每日舒適的泡澡非常有益健康,不僅可以消除疲勞,還能加速下半身的迴圈,達到減肥功效。

  8、腿部的按摩,另外告訴你一個小TIPS:在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫,而且會事半功倍哦!




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